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マインドフルネス

マインドフルネス瞑想〜レッスン内容〜

こんばんは。

先々月からマインドフルネス瞑想レッスンを開講しました。

1回目は北浜にあるクラスワンという女性限定カルチャースタジオ、

マインドフルネス

2回目は心斎橋にあるピラティススタジオ TO U(トゥーユー)でさせて頂きました。

そして今は北浜にあるPARATIというスタジオで月1〜2回レッスンをさせて頂いております。

マインドフルネス

レッスンの流れは

瞑想→リラックスヨガ→ボディスキャン→瞑想

という感じです。

初めにマインドフルネスの説明や、どんな風に瞑想するのかなどを話して、

一度3分間体験してもらいます。

そのあと、より瞑想しやすいように、簡単なストレッチのようなリラックスヨガを行います。

そしてシャバーサナのポーズでボディスキャン。

そして最後にもう一度3分間の瞑想を行います。

 

みなさん、マインドフルネス瞑想を行なった後は、スッキリされたり、

良質な睡眠が取れたり、様々な気づきがあるようでした。

やり方が分かれば、家でも簡単に取り入れられるので、是非一度レッスンにお越しください♪

 

私自身、毎日自分自身で行なっていますが、(時々サボるw)

そういうスタジオなどの空間でした方が、より集中できたりするので、

月に1−2回のリセットの場となればいいなと思います。(今後は週1回のリセット時間にしてきたい)

マインドフルネスは一度したらもう大丈夫という訳ではなく、日々実践が大切になってきます。

なので、繰り返し何度も行うことで、たくさんの気づきがあり、変化があります。

そしてその変化があると、前の自分に戻りにくくなり、良い状態でいれる時間が長くなります。

 

【告知】

次回は2月15日(土)10:00-11:00

場所は北浜にあるスタジオPARATI

「マインドフルネス〜食べる瞑想〜」を開催します。

普段何気に食べている食事。誰かと話しながらや、TVを見たり携帯を見たりして食べていませんでしょうか?

少し意識をして食べるだけで色んな気づきがあります。

この食べ物そんなに好きじゃなかった、逆にこんなに美味しかったんだ、意外とお腹いっぱいだった、

噛む時顎の筋肉使いすぎているななどなど。。。

普段のレッスンをした後、最後に「食べる瞑想」を行なってみたいと思います。

ご予約は

インスタグラム

@shoko_252525でコメント頂くか、

@parati.kitahamaにDM又はメールアドレスparati.tps@gmail.comに送っていただければスムーズかと思います。

初心者の方がほとんどなので、お気軽にお問い合わせください♪

 

それではまた*:..。o○☆

 

Shoko

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