マインドフルネス瞑想〜レッスン内容〜

LOMYのSHOKOです。

先々月からマインドフルネス瞑想レッスンを開講しました。

1回目は北浜にあるクラスワンという女性限定カルチャースタジオで、
マインドフルネス

2回目は心斎橋にあるピラティススタジオ TO U(トゥーユー)でさせて頂きました。

そして今は北浜にあるPARATIというスタジオで月1〜2回レッスンをさせて頂いております。
マインドフルネス

レッスンの流れは

瞑想→リラックスヨガ→ボディスキャン→瞑想

という感じです。

初めにマインドフルネスの説明や、どんな風に瞑想するのかなどを話して、一度3分間体験してもらいます。
そのあと、より瞑想しやすいように、簡単なストレッチのようなリラックスヨガを行います。

そしてシャバーサナのポーズでボディスキャン。
そして最後にもう一度3分間の瞑想を行います。
みなさん、マインドフルネス瞑想を行なった後は、スッキリされたり、良質な睡眠が取れたり、様々な気づきがあるようでした。
やり方が分かれば、家でも簡単に取り入れられるので、是非一度レッスンにお越しください♪
私自身、毎日自分自身で行なっていますが、(時々サボるw)
そういうスタジオなどの空間でした方が、より集中できたりするので、月に1−2回のリセットの場となればいいなと思います。
(今後は週1回のリセット時間にしてきたい)

マインドフルネスは一度したらもう大丈夫という訳ではなく、日々実践が大切になってきます。
なので、繰り返し何度も行うことで、たくさんの気づきがあり、変化があります。
そしてその変化があると、前の自分に戻りにくくなり、良い状態でいれる時間が長くなります。
【告知】

次回は2月15日(土)10:00-11:00
場所は北浜にあるスタジオPARATI
「マインドフルネス〜食べる瞑想〜」を開催します。

普段何気に食べている食事。誰かと話しながらや、TVを見たり携帯を見たりして食べていませんでしょうか?
少し意識をして食べるだけで色んな気づきがあります。
この食べ物そんなに好きじゃなかった、逆にこんなに美味しかったんだ、意外とお腹いっぱいだった、噛む時顎の筋肉使いすぎているななどなど。。。
普段のレッスンをした後、最後に「食べる瞑想」を行なってみたいと思います。

ご予約は、インスタグラム
@shoko_252525でコメント頂くか、
@parati.kitahamaにDM又はメールアドレスparati.tps@gmail.comに送っていただければスムーズかと思います。
初心者の方がほとんどなので、お気軽にお問い合わせください♪

それではまた*:..。o○☆

LOMY by SHOKO

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