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アサイーボウル

マインドフルネス〜定期レッスンスタート〜

こんにちは。LOMYのSHOKOです。

ブログをいつも読んでいただきありがとうございます。

最近の私の楽しみはアサイーボウルを作って食べること💓
体が冷えるので、夏季限定で去年から作っています!このためにバイタミクスを購入したと言っても過言ではないですw
数年前にハワイアンレストランのキッチンで働いていて、毎日のようにアサイーボウルを仕込んで、作っていました。。。
レシピをアレンジして自分好みの味に💛
グラノーラも手作りで、入れ物はハワイで買ったマグで本格アサイーボウルの出来上がり♪

アサイーボウル

幸せ時間が増えました♪

さてさて!!
実は今日からKirari福島という女性専用スタジオでマインドフルネスヨガを隔週でさせていただくことになり、今日が初レッスンでした💛
アクセスもしやすく、綺麗なスタジオでレッスン数も多く、知り合いのインストラクターさんのたくさんいて、とってもオススメなヨガスタジオの一つです^^
体験レッスンも受けられるので、興味ある方は是非体験しにきてくださいね!!
レッスンでは呼吸に意識を向けて瞑想し、身体をほぐすストレッチのような簡単なリラックスヨガ、ボディスキャンをしています。
マインドフルネス瞑想は一回しただけで効果が現れるわけではなく、繰り返し行うことがとても大切になってきます。
ですので、できれば毎日ご自身で行っていただきたいですが、なかなか新しく習慣を作るのは容易なことではないので、
2週間に1回でも、レッスンを受けにきて瞑想の練習をしていただくことをオススメします♪
継続は力なり。人それぞれ効果や効果がでる期間は異なりますが、続けることと、正しく瞑想することがとても大切になってきます。
レッスンに来られる時は質問していただいたり、再度やり方を習得していただく時間にしてもらえたらと思います。

マインドフルネス

マインドフネスは脳科学です。瞑想と聞くと「怪しい」とか「宗教」「難しそう」というイメージを持たれる方も少なくないかと思いますが、
全く怪しくありません。そして、やり方は簡単です。
確かに、日々6−7万回思考を繰り返している私たちにとって、思考を止めて体の感覚に意識を向けるというのは難しいことかもしれません。
ですが、これも慣れです。何回も繰り返し行うことでコツが掴めますし、一度コツを掴むことができれば、
あとは実践するのみ。
たくさんの情報がある今のご時世、周りに流されたり、影響を受けたりすることが少なからずあると思います。
そんな時代だからこそ、マインドフルネスで自分自身としっかり向き合うことがとても大切です。

マインドフルネスの効果は自信をもって、オススメできます。
だからこそ、たくさんの人に知って欲しいし、実践して欲しいと思っています。

少しでも興味ある方はぜひお問い合わせください^^

 

Kirari福島↓↓

http://www.kagayaki-kirari.com/fukushima/

それでは良い一日をお過ごしください♪

 

Shoko

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