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マインドフルネス

マインドフルネス瞑想は決まった時間にした方が良い?

こんばんは。LOMYのSHOKOです。

先日は北浜にあるPARATIというヨガスタジオでマインドフルネス瞑想のレッスンでした♪
夜開催するのは初めてだったのですが、キャンドルを焚いて、癒し空間に💛

私たちは毎日毎日働いて、電車の中や、職場、人間関係、仕事内容、将来のこと、過去のこと、とにかく日々いろんなことにストレスを感じ生きています。
仕事から帰ってきても、仕事のことを考えたり、休日も何か悩みについて考えたりしがちです。
だからこそ、ほんの少しだけでも気が付いた時に瞑想をすることが大切です。

瞑想は決して、マットの上で行ったり、あぐらを組んで行わなければならないものではありません。
いつでも、どこでも、気がついた時にできるのです。
とっても気が楽ですよねw
私自身、新たな習慣を身に着けることがとても苦手だったので、マインドフルネス瞑想を始めたばっかりの頃は、決まった分数や決まったタイミングでするのではなく、ふと思い出した時に実践していました。
例えば、駅まで歩く時間だけ足裏を感じることに集中したり、電車に乗ってる時間だけ音に集中したり、とにかく気付いた時にする。
特に、ネガティブなことを考えている時は、なるべく早く気付いて瞑想することをオススメします。

マインドフルネス

私達の脳は放っておくと、すぐにネガティブなことを考えがちです。
だから気付いた時にその思考を止めてあげる。そして体に意識を向ける。

そして肝心なのは、そのネガティブな思いを消そうとしないこと。
消そう消そうとすれば、逆にその思いは大きくなります。(←始めた頃これをやって逆にしんどくなりましたw)
ただあると受け入れる。そして体に意識を向ける。
これがとても大切です。

レッスンでは、「感じる」ということや、「気づくこと」がわかるように丁寧に指導しています。
関西在住の方は是非スタジオに体験しにきてくださいね♪

来週はZoomでのレッスンを開催するので、遠方の方もぜひこの機会に

レッスン情報*

8月21日(金)12:30-13:30 @Kirari 福島

8月29日(土)11:00-12:00 ZOOMレッスン(主催@PARATI北浜)

9月18日(金)19:00-20:00 @PARATI北浜

 

 

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